自分がどうしたいか分からない？自分の本音がわからない時の対処法！

「自分が何をしたいのかが分からない！自分の本音が分からないときの対処法が知りたい」

「自分がどうしたいか分からなくなる状況」にぶつかることは、誰にでもあることです。

その中でも、「自分が何をしたいのか分からなくて不安」「仕事や恋愛のことでモヤモヤする」など、大きく悩みを抱え込んでしまう人もいるでしょう。

• 自分が何をしたいのか分からない原因は？
• 自分がどうしたいか分からない時の対処法は？
• 仕事や恋愛のモヤモヤを解消するには？

など、心の悩みを解決する方法を知りたいはず。

そこでこの記事では、「自分が何をしたいのか分からない原因」や「自分の本音が分からないときの対処法」を解説していきます。

また「仕事や恋愛でのモヤモヤを解消する方法」も紹介するので、ぜひ参考にしてください！

自分がどうしたいか分からない？何をしたいのか分からない原因とは？

「自分が何をしたいのか分からない」という漠然とした悩み。

いったいなぜ、このような悩みを抱えてしまうのでしょうか。

ここでは、自分がどうしたいか分からない原因について詳しく解説していきます。

睡眠不足、ストレス、プレッシャーで肉体も心もすり減っているから

自分が何をしたいのか分からない原因として、「睡眠不足、ストレス、プレッシャーで肉体も心もすり減っている」ことが挙げられます。

目の前のことで手いっぱいになっていると、心に余裕がなくなっていくんです。

心に余裕がないと「自分は何をすればいいんだろう」と悩む原因になります。

特に、毎日仕事や家事、子育てに追われていて忙しい場合、ストレスやプレッシャーに悩まされ自分の気持ちに向き合えない人が多いです。

誰でも人生で不安になるタイミングはある！思い詰めないことが大切

「自分がどうしたいか分からない」「何をしたいのか分からない」と、人生に不安を抱いている人はあなただけではありません。

世の中には、そういった人が意外にたくさんいるんです。

特に、20代の若い年齢の人がそのような悩みを抱えやすい傾向があります。

年齢が若いと、仕事やプライベートなどでさまざまな選択ができます。

しかし人生経験が浅いため、目の前のことで頭がいっぱいになりやすく、自分が何をしたいのか分からなくなってしまうんです。

でも、人生で不安になるタイミングは誰でもあります。

何をしたいのか分からなくても、思い詰めないことが大切です。

自分が何をしたいのか分からない時は、自分と向き合うチャンス！

何をしたいのか分からないときは、実は自分と向き合うチャンスなんです。

世の中には、目の前の出来事に追われて「自分が何をしたいのか分からない」ということにすら気づかない人も多いんです。

それに気づけたあなたは、とても運が良いといえます。

自分の心と腹を割って話して、何がしたいのかをじっくり語り合ってみてください。

自分がどうしたいか分からない時の対処法！心の声に従うためには？

ここでは、自分がどうしたいか分からないときの対処法を3つ紹介していきます。

一つずつ確認していきましょう！

自分がどうしたいか分からないの対処法①：1日しっかり休むこと

自分がどうしたいか分からないときの対処法の一つ目は、「1日しっかり休むこと」です。

仕事やプライベートのことなど、目の前のことで手一杯になっていては自分のやりたいことは見つけられません。

そのため、1日しっかり休んで自分と向き合う時間を作りましょう。

また、自分のやりたいことがわからなくても、無理して探そうとしたり行動しようとしたりしなくて大丈夫です。

無理して探そうとすると、逆に苛立ちや不安を感じてしまう場合もあるので注意しましょう。

以下、休みの1日におすすめの過ごし方を紹介していきます。

「自分が幸せに感じること」や「何をしているときが楽しいか」を振り返ってみる

おすすめの休みの過ごし方として、「自分が何に幸せに感じているのか」「何をしているときが一番楽しいのか」などを振り返ってみることが挙げられます。

特に、子供や学生の頃を振り返ることで「そういえば〇〇が好きだったなあ」「〇〇をしているときが幸せだったなあ」と思い出せるかもしれません。

自分がどうしたいのか分かるキッカケにもなるでしょう。

夢や目標を具体的に考えてみる

夢や目標を具体的に考えてみるのもおすすめです。夢や目標を考えるといっても、現実的なことじゃなくても問題ありません。

自分が「成し遂げてみたいこと」「叶えたい夢」などを洗い出して、夢や目標を立ててみましょう。

普段から「どうせ失敗するから無理」と諦めていたことが本当に自分がやりたいことなのかもしれないですよ。

さまざまなジャンルの本を読んでみる

読書をしてみるのもおすすめです。

自分の視野を広げるためにも、仕事やビジネスに関する本だけでなく、ぜひいろんなジャンルの本を読んでみてください。

本には人の価値観や考え方が詰め込まれています。

それらを自分に吸収することで、自分の視野がどんどん広がっていくでしょう。

一冊の本で、人生が大きく変わる可能性もあるんです。

自己分析をしてみる

自己分析をしてみるのもおすすめです。

自己分析は、「過去の経験や出来事から自分の傾向や特徴を分析→そこから得意なことや長所を見つけていく」というのが一般的なやり方となっています。

自己分析をすれば、自分は「何が向いていて何が苦手なのか」を分析できます。

自分が本当に得意なことや、やりたいことが見つかるキッカケになるかもしれないですね。

さまざまな自己分析サービスがあるので、チェックしてみてください。

また、家族や友達に自分の長所を聞いてみるのもおすすめです。客観的な意見をもらえるため、自分では気づかない長所が分かるかもしれないですよ。

周りに相談できる人がいない場合や、プライベートな話をするのが苦手な人は、プロのカウンセリングを受けてみるのもいいでしょう。

自分がどうしたいか分からないの対処法②：感じたことを書き出す

自分がどうしたいか分からないときの対処法の二つ目は、「感じたことを書き出す」ことです。

思いついたことや今感じていることをありのまま書き出してみましょう。書き出すものは紙や手帳、パソコンのメモ帳などで構いません。

紙に書き出しているうちに、どんどん目標ややりたいことが具体的になります。

書き出す際に書き方や形式は気にしなくて大丈夫なので、とにかく自分の思うまま自由に書き出していきましょう。

自分がどうしたいか分からないの対処法③：小さな一歩を踏み出してみる

自分がどうしたいか分からない時の対処法の三つ目は、「小さな一歩を踏み出してみる」ことです。

少しでもやりたいことや興味のあることがあるなら、勇気をもって挑戦してみてください。

最初のうちはあまりしっくりこないかもしれませんが、継続していけば熱中できることに変わるかもしれません。

「途中で投げ出してもいい」という軽い気持ちで、気軽に一歩踏み出してみましょう。

自分が何をしたいかわからない！仕事や恋愛のモヤモヤを解消するには？

ここでは、「仕事や恋愛のモヤモヤを解消する方法」を紹介していきます。

さっそく確認していきましょう！

抑えている自分の気持ちや願望に気づいて、受け入れよう

仕事や恋愛のモヤモヤを解消するには、「抑えている自分の気持ちや願望に気づいて受け入れる」ことが大切です。

モヤモヤを解消するためにリフレッシュをして忘れようとする人が多いですが、自分の気持ちや願望に気づいてあげるのも重要なんです。

モヤモヤを感じているということは、「自分自身を振り返りたい」「ゆっくり考えたい」などのサインといえます。

自分の心を振り返って、「どんな気持ちを感じているのか」「どんな願望があるのか」をじっくり考えてみましょう。

小さな一歩を踏み出すためのアイデアを考えてみよう

仕事や恋愛のモヤモヤを解消するには、「小さな一歩を踏み出すためのアイデアを考える」ことも大切です。

とにかく行動して一歩踏み出すことで、モヤモヤは解消されていきます。一歩踏み出すためのアイデアを考えてみましょう。

例えば、以下のようなアイデアはいかがでしょうか。

• やりたいと思ったら、すぐに予定を入れる
• 興味のあることを友達と一緒にやる
• 1日ごとに「今日はこれをやろう」と決めておく
• 家族や友達に一歩踏み出す宣言をする

これらのアイデアように、一歩踏み出すための工夫をすることが重要なんです。

まとめ

この記事では、「自分が何をしたいのか分からない原因」や「自分の本音が分からないときの対処法」などを解説しました。

自分が何をしたいのか分からないときは、まずは原因を探ることが大切です。

原因を理解した上で、今回紹介した3つの対処法を試してみることをおすすめします。

また、仕事や恋愛で心がモヤモヤすることもあるでしょう。

そんなときには、自分の気持ちや願望に気づいてあげたり、一歩踏み出すためのアイデアを考えてみてはいかがでしょうか。